Ein tiefer Blick in die Augen sagt oft mehr als tausend Worte. Aber gerade in unserem Alltag, in dem wir ständig auf Bildschirme starren, wirken unsere Augen abends oft müde, gerötet und gestresst. Damit du beim nächsten Date mit einem wachen und strahlenden Blick punkten kannst, gibt es hier ein paar einfache, aber extrem wirkungsvolle Tricks für deine Augenpflege.
Entspannung bei der Bildschirmarbeit
Egal ob du für die Schule am Computer sitzt oder stundenlang durch Social Media scrollst, deine Augen leisten dabei absolute Schwerstarbeit.
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- Vergiss das Blinzeln nicht! Wenn wir konzentriert auf einen Screen schauen, blinzeln wir automatisch seltener. Bewusstes Blinzeln hält deine Hornhaut feucht und schont das Auge enorm.
- Lege Pausen ein. Schließe deine Augen immer mal wieder für einen Moment und massiere deine Lider ganz sanft mit den Fingerspitzen.
- Augen kreisen lassen. Öffne die Augen nach einer Pause weit und lass sie langsam kreisen, erst in die eine Richtung, dann in die andere. Das lockert die Augenmuskulatur sofort auf.
Die besten Vitamine für deine Augen
Wahre Schönheit kommt bekanntlich von innen und die richtige Ernährung spielt für strahlende Augen eine riesige Rolle. Fehlen dir wichtige Nährstoffe, kann das schnell zu geröteten, brennenden oder tränenden Augen führen. Sogar deine Sehkraft in der Dämmerung kann darunter leiden.
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- Vitamin A und Betacarotin: Das ist der absolute Treibstoff für gesunde Augen. Du findest diese Nährstoffe in gelben, roten und orangefarbenen Obstsorten und Gemüsesorten wie Karotten.
- Vitamin C: Dieses Vitamin fördert die Durchblutung und stärkt die Gefäßwände im Auge. Greif dafür am besten reichlich zu Kiwis, Zitrusfrüchten, Peperoni oder Hagebutten.
- Vitamin B2: Ein weiteres wichtiges Augenvitamin, das dir hilft, den Durchblick zu behalten. Es steckt unter anderem in Milch, Käse, Geflügel, Leber sowie Weizenkeimen.
Kleine Massagen mit großer Wirkung
Wenn deine Augen brennen oder die Lider geschwollen sind, kannst du dir mit ein paar gezielten Handgriffen ganz leicht selbst helfen:
- Für den Frischekick: Streiche einfach mit deinen sauberen Fingern ganz leicht und ohne großen Druck über deine geschlossenen Augenlider.
- Gegen Schwellungen: Übe mit deinen Fingerspitzen punktuell einen ganz leichten Druck rund um das Auge aus.
- Zur Entschlackung: Klopfe mit den Fingerspitzen in raschen, leichten Bewegungen vom inneren Augenwinkel rund um das Auge nach außen. Mach das erst im Uhrzeigersinn und wende die Methode anschließend gegen den Uhrzeigersinn an.
- Für die tiefe Entspannung: Lege deine Daumen in die inneren Augenwinkel am Ansatz der Nase. Fahre nun mit einem sanften Druck direkt unterhalb der Augenbrauen von innen nach außen. Wiederhole das ein paar Mal und du wirst merken, wie der Stress sofort abfällt.
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